5 estrategias definitivas para perder peso desde la primera semana

Cada metabolismo es diferente, así que en función a las costumbres y hábitos desarrollados a lo largo de la vida, nos enfrentamos a diferentes retos para perder peso. Por ejemplo, algunos optan por quemadores de grasa naturales, mientras otros prefieren el entrenamiento físico y adoptar hábitos alimenticios saludables.

Consultar con un nutricionista también puede ser un buen comienzo, ya que, conseguiremos soporte especializado ajustado a nuestras necesidades. Al final del día, sea cual sea tu motivación para perder peso, debes contar con dedicación y disciplina para poder evidenciar los resultados.

En este artículo no hallarás el “secreto mágico” que transformará tu salud sin esfuerzo. En contraste, te compartiremos algunas estrategias para comenzar a evidenciar cambios en tu metabolismo. Las modificaciones que hagas en tu estilo de vida, se verán reflejadas en una mejora en tu bienestar, que a fin de cuentas, es la meta a conseguir.

1.Asume un periodo de preparación

Sin importar cuál sea el camino que tomes para comenzar a perder peso, lo importante es asegurarte de que estás listo para enfrentar esta nueva etapa. Los cambios en la alimentación o la incorporación de entrenamiento físico, pueden generar un impacto emocional.

Este compromiso debe sostenerse en el tiempo, recuerda que el proceso no es lineal. Conversa con tu médico de cabecera y aclara las dudas a tiempo, si observas algo irregular que pueda convertirse en un obstáculo para tus objetivos.

2.Haz una lista de prioridades

Mientras algunos quieren un cambio físico en tiempo récord, otros sólo buscan bienestar. Debes estar consciente de cuáles son los puntos claves de tu proceso de pérdida de peso. El impulso para construir cada día un nuevo régimen de alimentación y completar los entrenamientos, deberá provenir de tu interior.

Para mantenerte motivado y enfocado, puedes configurar recordatorios en el móvil, o dejar notas en la oficina o en tu espacio de trabajo. Evalúa cómo va tu proceso a diario y no desistas cuando la tentación te aceche.

3.Establece objetivos realistas

Algunas metas no son fáciles de alcanzar, pero si estableces objetivos iniciales sencillos, te sentirás mucho mejor contigo mismo. La dificultad de estos retos puede ir aumentando gradualmente, conforme vayas asumiendo este nuevo estilo de vida saludable.

Si utilizas un quemador de grasa natural, no esperes resultados mágicos en la primera semana. Puedes fijar un promedio de 1 kg por semana, si lo combinas con caminatas diarias y una reducción en el consumo de azúcar y carbohidratos.

4.Programa tus comidas

La improvisación no suele ser un buen aliado en medio de la adopción de una dieta. Puede que al principio sea un desafío programar las comidas semanales, pero estamos seguros de que verás resultados en poco tiempo. Incluye las porciones de vegetales y frutas en tu planificación, y no olvides suprimir el consumo de grasas saturadas.

5.Estudia tus opciones

Una dieta sana resulta esencial para que el metabolismo funcione correctamente. No obstante, puedes consultar con tu médico sobre la incorporación en tu régimen de suplementos y quemadores de grasa, como la Yohimbina.

Eso sí, te recomendamos monitorear las calorías que consumes al día, así como también aquellas que eres capaz de quemar. Por otro lado, no dejes de hidratarte constantemente, pues esto te ayudará a expulsar las toxinas del organismo.