Los expertos nos lo han advertido: vamos a vivir un verano más cálido de lo normal. Prepararse para la llegada de las olas de calor es algo esencial para cuidar adecuadamente de nuestra salud y evitar sustos desagradables. En este artículo te ayudaremos a tomar consciencia de los peligros del calor y te brindaremos cuatro recomendaciones para hacerle frente. ¡Toma nota!
¿Son peligrosas las olas de calor?
Asociamos el verano al disfrute y las buenas temperaturas. Sin embargo, son pocas las personas que reciben con alegría una ola de calor. Cuando los termómetros registran temperaturas muy elevadas, nuestra salud física y mental pueden verse perjudicadas.
A nivel físico, el calor puede provocar deshidratación, calambres y sensación de fatiga. En casos extremos, puede provocar golpes de calor, poniendo en riesgo la vida de quien la padece. Si esto sucede, es crucial llamar o asistir a un centro médico para recibir asistencia. Por otro lado, a nivel psicológico, se ha demostrado que las altas temperaturas hacen que seamos más irascibles o experimentemos mayores niveles de ansiedad.
4 consejos para cuidarte en plena ola de calor
Hidrátate
Un error frecuente es esperar a tener sed para beber. No lo hagas. Y menos cuando el termómetro no da de sí. Acostúmbrate a llevar una bebida fresquita contigo cada vez que salgas a la calle. Es preferible tomar agua o zumos naturales. Evita las bebidas alcohólicas o los refrescos azucarados.
Sigue una dieta ligera
Platos como la ensalada de pasta, la crema de verduras fría o el gazpacho son tus mejores aliados durante una ola de calor. Si te gusta el dulce, frutas como el melón o la sandía son grandes opciones. Comer ligero te ayudará a hacer mejor la digestión y a evitar esa pesadez característica de los días de calor.
Ocio sí, pero con cautela
Si la ola de calor coincide con tus vacaciones y no tienes una playa en las inmediaciones, son muchas las actividades que puedes llevar a cabo para pasarlo bien. Las salas de cine cuentan con aire acondicionado y garantizan un par de horas de entretenimiento. Si buscas algo más activo, puedes desplazarte a la pista de bolos más próxima a tu casa con un par de amigos o jugar online desde tu smartphone en las mejores casas de apuestas.
No salgas a la calle durante las horas centrales
Salvo que sea estrictamente necesario, evita salir a la calle entre las 11:00 y las 16:00. En caso de tener perro, busca otro momento del día pasa pasearlo, pues sus delicadas patitas podrían quemarse debido a las altas temperaturas que acumula el asfalto. ¿Quieres hacer deporte? Entrena temprano o a última hora de la tarde. Si puede ser en un gimnasio con aire acondicionado, mejor que mejor.
Seguir estas recomendaciones te ayudará a afrontar los días de calor de una manera saludable. Tomar precauciones es esencial, sobre todo en el caso de niños pequeños o personas mayores de 65 años. Cuida tu salud: es tu bien más preciado.
