La preparación de un futbolista de élite: cuerpo y mente

El fútbol es el deporte más popular y hermoso del mundo. Millones de niños juegan todos los días en casa, en el barrio y en canchas improvisadas pensando que son Lionel Messi, Diego Maradona o cualquier otro ídolo argentino que le ha dado tantas alegrías a la hinchada. Lo cierto es que son muy pocos los que logran alcanzar el sueño de llegar a primera división, y menos aún, los que logran tener una carrera exitosa.

Existen muchos factores que diferencian a un jugador amateur de uno profesional, pero el más importante de todo es la preparación, ya que no basta con tener talento. El fútbol actual implica el sacrificio físico y mental de quienes están dispuestos a todo para alcanzar la gloria que solamente está reservada para unos cuantos.

Entonces, ¿qué se necesita para poder llegar a triunfar en el mundo del fútbol? Si bien se trata de muchas cosas, como lo mencionamos en el párrafo anterior, en este texto nos centraremos en el factor preparación, que es cada vez más importante en un deporte que ha ido en evolución y que, ahora, exige que los jugadores sean también unos verdaderos atletas de alto rendimiento para poder llegar lejos.

La rutina física de un profesional

Ser futbolista profesional no es solamente un trabajo de unas horas al día, sino que se trata de una profesión que requiere de un esfuerzo 24/7. Los entrenamientos son solamente una pequeña parte de lo que necesitan los jugadores para mantenerse al más alto nivel, pero la verdad es que el trabajo se lleva a todos lados, en casa, en los viajes y en prácticamente cualquier aspecto de la vida de cada jugador.

La rutina física suele ser muy desgastante, pero es 100% necesaria en un deporte que es cada vez más competitivo y versátil. Ahora, ya no es necesario únicamente abarcar una posición en el campo, los jugadores que destacan son aquellos que tienen la capacidad de jugar en varios roles, dando así a sus entrenadores una variante táctica importante.

Con esto, aquí hablaremos de los principales temas que tienen que ver con la preparación física que un jugador necesita tener para poder mantenerse en la élite. 

Entrenamiento de fuerza y resistencia

Los propios futbolistas han reconocido que la preparación física y atlética ha evolucionado muchísimo de la década de los 80 a la actualidad. Ahora, los cuerpos técnicos requieren forzosamente de preparadores físicos, los cuales adecúan los entrenamientos colectivos para el equipo, pero también crean rutinas personalizadas para cada futbolista.

El trabajo de gimnasio es esencial para mantener la fortaleza física. Y sí, el trabajo de la zona inferior del cuerpo, es decir, las piernas, es el más importante, pero no por eso se deja de lado la zona superior. Tener un balance en cuanto a la fuerza física permite a los jugadores tener un mayor balance, cubrir el balón y tener la potencia necesaria para poder desequilibrar en el campo.

Además, está el factor de la condición física. Como lo hemos dicho antes, ahora los futbolistas también tienen que ser atletas de alto rendimiento. Es por eso que las rutinas de entrenamiento son cada vez más exigentes, y combinan ejercicios de gimnasio con sistemas para potenciar la condición física. El resultado son jugadores capaces de jugar hasta dos veces por semana al más alto nivel. 

Prevención de lesiones y recuperación

Si hacemos un comparativo con la cantidad de partidos que jugaba un profesional hace 30 años con los que disputa actualmente, encontramos que el aumento es considerable. Esto permite que los hinchas tengan más partidos de sus equipos favoritos, pero también hace que el cuerpo de los jugadores lo resienta.

Los futbolistas son personas altamente capaces de tener entrenamientos que una persona normal no podría soportar; sin embargo, no son robots y las lesiones son siempre una posibilidad ante el desgaste físico, especialmente en temporadas en las que se combinan partidos a nivel de clubes con encuentros de selecciones nacionales.

Los fisios están preparados para prevenir las lesiones, pero, en el caso de que estas ocurran, también cuentan con los elementos suficientes para minimizar el tiempo de recuperación. De hecho, hay jugadores que juegan antes de estar 100% recuperados y no, no es negligencia médica, sino que sus cuerpos logran recuperarse mientras siguen teniendo cierta actividad física.

Nutrición: el combustible del rendimiento

Pocas personas entienden el papel que juega la alimentación en la vida de un jugador profesional. Lo cierto es que se trata de uno de los factores más importantes porque estamos hablando del combustible que los futbolistas necesitan para poder funcionar como máquinas.

Entonces, el combustible tiene que ser de buena calidad para que el jugador pueda rendir al máximo. No es lo mismo consumir grasas saturadas, azúcares y alimentos que pueden dañar el organismo, como comer proteínas saludables, carbohidratos medidos e hidratarse de la mejor manera. Es por eso que la nutrición deportiva es clave para todo futbolista profesional.

Son cada vez más los equipos que le dan a sus jugadores un plan de alimentación que tienen que seguir al pie de la letra para poder mantener su máximo nivel de rendimiento.

Qué come un futbolista en un día tipo 

La dieta de un futbolista profesional es variada y depende del país en el que viva. Pero, en términos generales, existen grupos alimenticios básicos que todo jugador tiene que consumir para nutrirse adecuadamente y tener energía para practicar deporte al más alto nivel.

La mentalidad ganadora

Este es un tema un poco más difícil de abarcar, ya que no es medible, pero sí entendible. La mentalidad lo es todo en el mundo del fútbol. Casos de jugadores como Lionel Messi o Diego Maradona son ejemplos perfectos de cómo un futbolista con la mentalidad correcta puede llevar a su equipo a la gloria, incluso en los momentos difíciles.

Maradona, por ejemplo, llegó a un Napoli que prácticamente no había ganado títulos importantes en su historia y los hizo ganar el Scudetto por encima de equipos como el Milan de Sacchi o la Juventus de Trapattoni.

Messi, por otro lado, fue pieza clave para que la albiceleste pusiera fin a una sequía de varios años sin títulos e, incluso, para hacerles ganar el título mundial por primera vez en casi 40 años. 

Un jugador sin mentalidad ganadora, por más bueno que sea, difícilmente podrá cosechar éxitos o ser un factor fundamental para su equipo.

Psicología deportiva y manejo de la presión

Por supuesto, no todos los jugadores logran obtener esa mentalidad de manera natural, y muchas veces el trabajo de la psicología deportiva tiene una gran injerencia para lograrlo. Esta posición es cada vez más necesaria e importante en un equipo, ya que su labor es la de conocer el estado de ánimo de los futbolistas, así como ayudarlos a manejar la presión.

El futbolista profesional vive como rey y tiene un salario que prácticamente ninguna otra profesión puede ofrecer; sin embargo, el ambiente del fútbol está sometido a muchísima presión y, cuanto más grande es el equipo, mayor será la presión para rendir a la altura de las exigencias y lograr los objetivos trazados.

Lecciones para el aficionado 

Los hinchas del fútbol quieren ver a sus jugadores favoritos rendir al más alto nivel para disfrutar de un buen partido, así como para apostar en sitios como Calitoro.bet. El apoyo incondicional de la afición es clave para que un jugador pueda rendir al máximo nivel, pero también existen muchos otros factores que determinan el éxito o fracaso en una carrera futbolística.

Conclusión

Para que un jugador logre llegar al fútbol profesional y más aún, a los principales clubes del mundo, tienen que suceder varias cosas, entre ellas está el entrenar adecuadamente, seguir programas de entrenamiento estrictos, así como alimentarse sanamente.

El fútbol profesional es un trabajo 24/7 que no da tregua a quienes no están preparados física y mentalmente para lidiar con todo lo que esta hermosa profesión conlleva.