Irse de camping, la solución a tus problemas de insomnio

El trajín del día a día, el estrés del trabajo, el continuo ir y venir, las constantes preocupaciones por las cosas por hacer... Hay cientos y cientos de razones por las que las personas podemos tener trastornos de sueño. El descanso a veces acaba quedando en segundo plano debido a todo lo que nos desborda, y eso, a la larga, no es más que un problema para nuestra salud.

Soluciones también hay muchas. Desde tratamientos hasta el cambio de equipamiento de sueño de nuestro hogar pueden hacer que por fin consigamos ese merecido descanso; pero hay otras alternativas que parecen ser mucho más eficaces a la hora de hacer que volvamos a conciliar el sueño como es debido.

Un reciente estudio ha demostrado que una de las mejores formas de estabilizar nuestro ritmo de sueño es con una exposición a los ciclos naturales de día y noche. Esto hace que nuestro ritmo circadiano se reajuste y, consecuentemente, nuestro cuerpo se amolde a lo que la naturaleza dicta, a los horarios más lógicos y saludables de sueño.

¿Y cuál es la mejor forma de exponerse a esto? Yéndose de camping. No hay mejor manera de exponerse tan directamente a estos ciclos tanto de día como de noche que yendo a dormir en plena naturaleza. Afortunadamente, gracias a portales como el de camping-and-co, que acumulan más de 2.000 repartidos por toda España, Francia e Italia, esto en la actualidad es más fácil que nunca.

Al parecer, con tan solo realizar una estancia de un fin de semana es suficiente para comenzar a notar síntomas de mejoría en el organismo. Todos los sujetos sometidos a este estudio, además, solían quedarse dormidos una hora o dos antes de lo habitual al encontrarse rodeados de naturaleza y, sobre todo, alejados de sus dispositivos electrónicos.

Y es que no solo el ciclo de día y de noche nos influye, como tampoco el estrés de nuestra apretada monotonía. La continua exposición a dispositivos electrónicos, nuestra constante conexión con otras personas nos estimula de una forma que nos acelera, retardando también la aparición del sueño. En definitiva, nos conviene tanto rodearnos de naturaleza como desprendernos de esos teléfonos que siempre nos acompañan.

La importancia del ritmo circadiano

Este factor que hemos mencionado antes es el principal responsable de que nuestro cuerpo determine si es de día o de noche. El ritmo circadiano se encarga de coordinar el funcionamiento de nuestro cuerpo en función de la hora del día, por lo que su trastorno conlleva a situaciones que, claramente, desembocan en un trastorno del sueño. Si nuestro organismo permanece activo a altas horas de la noche, nos es imposible dormir.

Está demostrado que la luz natural ayuda a que este ritmo se estabilice y se adecue a los horarios reales; sin embargo, nuestra continua exposición a la luz artificial, los ruidos, las presiones y demás factores artificiales lo trastornan y, por ende, trastornan nuestro ciclo de sueño.

La cosa va más allá, y es que nuestro continuo desafío al reloj circadiano conlleva al cansancio acumulado, a trastornos del humor e incluso a enfermedades bastante más graves. Aunque los síntomas más comunes son la fatiga incluso a primera hora de la mañana o el adormilamiento durante toda la jornada.

De ahí que la desconexión sea tan importante. Al exponernos por completo al ciclo natural, nuestro ritmo circadiano trata de amoldarse al entorno que nos rodea. La luz natural, y su ausencia al llegar la noche, así como el despojo de cualquier aparato electrónico que usemos frecuentemente, permiten que se alcance la estabilidad necesaria para descansar como es debido.

Sin embargo, las observaciones hechas por los expertos en la materia también ha demostrado que puede haber un efecto rebote. Y esto es que, aunque durante las sesiones de camping se obtienen notables resultados, al volver a la rutina se reproduce el trastorno otra vez. En base a esto, la mejor recomendación para no perder la deseada estabilidad horaria para dormir no es otra más que frecuentar las citas con la naturaleza.

Lo bueno es que aquí en España hay multitud de centros a los que acudir para disfrutar de una estancia rodeada de naturaleza. Si no sabes dónde mirar, recuerda que hay portales como el de Camping-and-co, que te ofrecen todas las facilidades para que puedas apostar por la calidad de tu sueño.

Vete de acampada, ve a cualquiera de los miles de camping que tenemos en esta zona de Europa. Si de verdad quieres olvidarte de tener esos problemas que tienes con las horas de sueño y tu ritmo de vida te empuja constantemente a ello, convierte tus visitas a los entornos naturales en algo cotidiano. Tu organismo te lo agradecerá y tu salud aún más.