martes 20.08.2019

Éste es el factor oculto que te impide adelgazar y perder peso: ni dieta ni ejercicio

Los cambios de hábitos indispensables para perder peso no se limitan a comer mejor y realizar más ejercicio físico

Éste es el factor oculto que te impide adelgazar y perder peso: ni dieta ni ejercicio
Éste es el factor oculto que te impide adelgazar y perder peso: ni dieta ni ejercicio

Según informa Roberto Méndez en El Español, cuando se trata de perder peso, la dieta y el ejercicio suelen ser los pilares básicos de cualquier intento de cambio de hábitos. Sin embargo, no deberían ni deben ser los únicos factores a tener en cuenta, dado que el estilo de vida se compone de múltiples ramas a cada cual tan importante como la anterior.

Y dentro de ellas deben tenerse en cuenta los conocidos como "factores ocultos", los cuales podrían ser tan importantes si cabe como la mencionada dieta. De hecho, uno de estos factores sería el patrón del sueño, y es que según un estudio con sello español y publicado recientemente en el International Journal of Obesityuna mala calidad y cantidad de las horas dormidas podría ser un gran obstáculo en la carrera por la pérdida de peso.

Solo en Estados Unidos, según datos del Instituto Nacional de Diabetes, Enfermedades Digestivas y Renales, más de uno de cada tres adultos sufre sobrepeso u obesidad, dos enfermedades que a su vez pueden predisponer a sufrir otras patologías o factores de riesgo. Hablamos de la diabeteshipertensiónsíndrome metabólicoinfartos cardíacos o ictus.

Igualmente, cerca del 36% de los estadounidenses afirmaría que no se siente descansado tras una noche de sueño nocturno, no llegando a cumplir las aconsejadas 7 horas de descanso ininterrumpido. De nuevo, serían poco más de uno de cada tres adultos.

En investigaciones anteriores ya se había sugerido que la falta de sueñopuede provocar efectos perjudiciales a nivel del sistema circulatorio, la memoria o las relaciones sociales, llegando incluso a fomentar las alteraciones del estado del ánimo a corto y medio plazo.

Ahora, este nuevo estudio llevado a cabo por investigadores de la Unidad de Nutrición Humana de la Universidad Rovira i Virgili de Tarragonahabría demostrado un efecto perjudicial más de la falta de sueño: dormir poco o mal puede reducir la pérdida de peso en los individuos con sobrepeso.

Dormir bien para adelgazar

Según el conocido Dr. Jordi Salas-Salvadó, profesor de la URV, durante las últimas décadas las tasas de obesidad han aumentado de forma paralela a los trastornos del sueño. Por ello, afirma, el nuevo ensayo clínico PREDIMED-Plus brindaría una oportunidad para examinar cómo los cambios en el estilo de vida pueden afectar al peso y los niveles de grasa durante el paso de 12 meses.

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