lunes 25.05.2020

Fisioterapeutas elaboran tablas de ejercicio para mantener activos a mayores

Los profesionales animan a este colectivo a que hagan ejercicio físico para no perder la forma y no caigan en el sedentarismo
Fisioterapeutas elaboran tablas de ejercicio para mantener activos a mayores
Fisioterapeutas elaboran tablas de ejercicio para mantener activos a mayores

Fisioterapeutas del Servicio de Salud de Castilla-La Mancha (Sescam) han elaborado una serie de consejos y tablas de ejercicio para que las personas mayores se mantengan activas durante el confinamiento y no caigan en el sedentarismo. 

El Gobierno regional ha informado en una nota de prensa de que estos días de aislamiento con motivo de la crisis del coronavirus pueden provocar que muchas personas de edad avanzada vean alterado su estado de salud al abandonar su actividad diaria de salir a dar un paseo, a hacer la compra o a visitar a sus conocidos. 

Para conseguir que este colectivo se mantenga activo durante el confinamiento, un grupo de fisioterapeutas del Sescam ha elaborado una serie de consejos y una tabla de ejercicios para que los mayores se animen a hacerlos en casa, no pierdan la forma y no caigan en el sedentarismo. 

Estos profesionales han recordado que la actividad física es "de suma importancia" para este grupo de población, ya que les ayuda a mejorar considerablemente su calidad de vida.

Entre los consejos que ofrecen los fisioterapeutas se encuentra levantarse cada hora y caminar unos cinco minutos por la casa y, si se quiere aumentar la intensidad, hacerlo elevando las rodillas en dirección al pecho, alternativamente. 

También recomiendan que, cada dos horas, se levanten y sienten de la silla cinco veces, apoyando las manos en las rodillas e impulsándose hacia adelante y hacia arriba, una actividad con la que se activan los músculos y la circulación. 

Por otra parte, han elaborado una tabla de ejercicios para hacer una vez al día, repitiendo diez veces cada uno de ellos y centrados en la cabeza, columna, brazos y piernas.

De esta manera, se pretende fomentar la práctica deportiva desde casa durante el estado de alarma con actividades dirigidas y adaptadas para no perder la forma. 

Los fisioterapeutas aconsejan que en el caso de sentir dolor en la realización de alguna actividad no se haga y se pase a la siguiente y si, por el contrario, se encuentran en buena forma física, pueden repetir la tabla dos veces al día (mañana y tarde). 

Las personas interesadas pueden acceder a estos consejos y a la tabla de ejercicios a través de la página web de la consejería de Sanidad.

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