jueves 12.12.2019

La melatonina, la hormona natural para dejar de engordar: los alimentos ricos en ella

Algunos de los alimentos ricos en ella son nueces, cerezas y tomates
La melatonina, la hormona natural para dejar de engordar: los alimentos ricos en ella
La melatonina, la hormona natural para dejar de engordar: los alimentos ricos en ella

Según recoge Informativos Telecinco, la melatonina es una hormona natural que nuestro propio organismo secreta durante la noche por la glándula pineal, y que se ha demostrado según varias investigaciones que tiene efectos que ayudan a dejar de engordar al aumentar la cantidad de grasa marrón y la masa y funcionalidad mitocondrial de los órganos, lo que ayuda a una pérdida de peso corporal.

Normalmente, es más habitual encontrar alimentos ricos en el aminoácido triptófano, que es un precursor de la melatonina. Este se encuentra en la leche, los huevos y el pescado. Además de ello, algunos alimentos que son ricos en melatonina son:

  • Nueces: Unos 100 gramos de nueces pueden poseer hasta 144 mg de triptófano, convirtiéndose en una de las principales fuentes de melatonina de los alimentos.
  • Cerezas: no posee tanto triptófano (unos 8 mg /100 gr) pero sí tiene directamente melatonina, por lo que es una fuente rica en ella.
  • Tomates: Al igual que las cerezas, es rico en melatonina. Además también posee 6 mg de triptófano por cada 100 gramos.
  • Arroz integral: Su fuente es de unos 78 mg de triptófano por cada 100 gramos de arroz. 
  • Cebollas. Por cada 100 gramos poseen 19 mg.
  • Plátanos: Posee la misma cantidad que las cebollas, 19 mg.  
  • Maíz: El maíz dulce aporta 17 mg por cada 100 gramos. 
  • También se encuentra, en menores cantidades, en la mostaza, el cardamomo o el hinojo. 

Numerosos beneficios

Pero la melatonina no solo tiene carácter antiobesidad, investigaciones han demostrado que aporta más beneficios para nuestra salud, confirmando por ejemplo su capacidad antioxidante que ayuda en enfermedades como el ictus, ejerciendo protección en el cerebro.

Su poder ha hecho que la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios haya calificado las pastillas que contienen melatonina como un medicamento, y tengan que ser considerados como tal y recetados por un especialista, no usarlo sin pensar.  El único medicamento que se vende en farmacias con esta composición sirve para adaptarse a un cambio de uso horario, o para estimular el sueño cuando se tiene alguna dificultad.

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