Técnicos y atletas profesionales piden "prudencia" en la vuelta a la rutina

Antes incluso de comenzar "deberían trabajar el tono muscular porque han pasado más de un mes de confinamiento y a las tres semanas se pierde musculatura si no se ha hecho ejercicio"
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Entrenadores y atletas profesionales han solicitado "prudencia" en la vuelta a la rutina de los miles de corredores que volverán a poder entrenar en la calle este sábado tras el permiso del Gobierno de poder realizar ejercicio al aire libre durante una hora.

El motivo de esta petición reside en "evitar lesiones", como ha explicado a Efe Ángel Grande, licenciado en Ciencias de las Actividades Físicas y del Deporte, quien ha puntualizado que antes incluso de comenzar "deberían trabajar el tono muscular porque han pasado más de un mes de confinamiento y a las tres semanas se pierde musculatura si no se ha hecho ejercicio".

"Mi recomendación es trabajar eso para que no sufran las articulaciones como las rodillas y los tobillos", ha indicado, al tiempo que ha puntualizado que "esas personas que vayan a correr debe empezar con una rutina suave de carrera y no pretender salir a comerse el mundo porque necesitan un acondicionamiento, como si fuera una especie de pretemporada", ha matizado.

Grande ha aconsejado también a los deportistas que hayan trabajado de manera más continua en casa que "se centren en realizar carrera de manera progresiva y, sobre todo, en la técnica, haciendo hincapié en el trabajo del abdomen, la zancada, glúteos y unos buenos estiramientos de los isquiotibiales, el psoas y de la cadena posterior", ha enumerado.

Por su parte, Severino Felipe, medalla de bronce en el campeonato absoluto de España de 2014, ha recomendado a los atletas que se centren en "salir la mitad de tiempo del que lo hacían antes", es decir, "si antes lo hacían una hora que vayan, el primer día, a hacer media hora de carrera para ir incrementando cinco minutos en días consecutivos".

Felipe, que además de atleta es entrenador de atletismo, ha recomendado a los deportistas de esta disciplina que sean "responsables" al respetar la distancia de seguridad y que "lleven una mascarilla colgando por si se encuentran a alguien".

"Una chica que es enfermera me dijo que ella iba a salir con la mascarilla para si en algún momento descansa o se encuentra a alguna persona pueda, marcando la distancia, hablar con ella", lo cual ha calificado de "lo ideal".

Felipe se ha mostrado más escéptico con el regreso a las competiciones atléticas porque "todo está supeditado a la homologación de la Federación Española de Atletismo y a lo que dictamine el Consejo Superior de Deportes (CSD)".

Sin embargo, ha dicho tener constancia de que en algunas federaciones "se ha hablado de realizar competiciones de manera cronometradas como algunas etapas del ciclismo, aunque lo veo muy complicado por el volumen de participantes de algunas pruebas".

"Me da la sensación de que veremos antes carreras populares cronometradas con menos corredores que competiciones internacionales en las que participan veinte o treinta mil participantes, porque en esas es muy difícil organizar algo con la seguridad que ahora se demanda", ha finalizado el atleta albaceteño.

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